 |
Fitness a kulturistika
10 způsobů k dosažení pokrokuve fitness a kulturistice |
 |
|
|
Fitness a kulturistika
10 způsobů k dosažení pokrokuve fitness a kulturistice |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
Fitness - kulturistika - trénink - svalyPravidlo č. 1Každou svalovou skupinu trénujte pouze jednou týdně.
Myslíte, že je to vtip? Ne je to myšleno úplně vážně. Podmínka však je - trénovat intenzivně. Mnozí procvičují svalovou skupinu 2 - 3 krát týdně a diví se, že se nezlepšují dle očekávání. Pokud však cvičíte opravdu intenzivně, potřebuje procvičený sval nejméně týden, aby se stihnul do dalšího tréninku zregenerovat, zesilnět a narůst. Pokud nevěříte, zde jsou slova Doriana Yatese: "Většina lidí je přetrénovaná, co se týká sérií a opakování a podtrénovaná, co se týká intenzity."
|
|
|
|
|
Úvodní stránka: Fitness - kulturistika - trénink - svaly Pravidlo č. 1: Každou svalovou skupinu trénujte pouze jednou týdně Pravidlo č. 2: Aerobní trénink zařaďte před silový Pravidlo č. 3: Do 30 minut po tréninku vypijte sacharidový nápoj Pravidlo č. 4: Necvičte víc než 6 sérií na svalovou partii Pravidlo č. 5: Zkracujte přestávky mezi sériemi Pravidlo č. 6: Lýtka trénujte vysokým počtem opakování Pravidlo č. 7: Používejte lehko-těžké supersérie Pravidlo č. 8: Vyzkoušejte těžko-středně-lehkou trojsérii na stehna Pravidlo č. 9: Vyzkoušejte pozitivně-negativní sérii Pravidlo č. 10: Zařaďte čtyřstupňovou klesající sérii !!! A využijte sportovní výživu !!! Klíčová slova: fitness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. Fitness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. fFtness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. |
|||||
|
|
|
|
|||
