 |
Fitness a kulturistika
10 způsobů k dosažení pokrokuve fitness a kulturistice |
 |
|
|
Fitness a kulturistika
10 způsobů k dosažení pokrokuve fitness a kulturistice |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
Fitness - kulturistika - trénink - svalyPravidlo č. 4Necvičte víc než 6 sérií na svalovou partii
Pokud trénujete s dostatečnou intenzitou, tak 6 sérií na každou svalovou skupinu úplně stačí. A to platí i pro velké svaly jako jsou záda nebo stehna. Jen se zamyslete: Pokud máte za sebou tři série a před sebou ještě 12 (a to trénink s 15 sériemi není nic neobvyklého), není možné věřit, že možné dát do každé série 100 % nasazení. Bez toho, aby jste si to uvědomili, šetříte si síly, aby jste dokázali odcvičit plných 15 sérií. Když však nastupujete do tréninku s vědomím, že vše, co Vás čeká je 6 nebo dokonce méně sérií, dokážete dát do každé z nich dát úplně všechno. A v takovém případě je 6 sérií parádní trénink. Zapamatujte si: není důležité, kolik času strávíte v posilovně, ale to, co děláte, když tam jste. |
|
|
|
|
Úvodní stránka: Fitness - kulturistika - trénink - svaly Pravidlo č. 1: Každou svalovou skupinu trénujte pouze jednou týdně Pravidlo č. 2: Aerobní trénink zařaďte před silový Pravidlo č. 3: Do 30 minut po tréninku vypijte sacharidový nápoj Pravidlo č. 4: Necvičte víc než 6 sérií na svalovou partii Pravidlo č. 5: Zkracujte přestávky mezi sériemi Pravidlo č. 6: Lýtka trénujte vysokým počtem opakování Pravidlo č. 7: Používejte lehko-těžké supersérie Pravidlo č. 8: Vyzkoušejte těžko-středně-lehkou trojsérii na stehna Pravidlo č. 9: Vyzkoušejte pozitivně-negativní sérii Pravidlo č. 10: Zařaďte čtyřstupňovou klesající sérii !!! A využijte sportovní výživu !!! Klíčová slova: fitness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. Fitness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. fFtness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. |
|||||
|
|
|
|
|||
