 |
Fitness a kulturistika
10 způsobů k dosažení pokrokuve fitness a kulturistice |
 |
|
|
Fitness a kulturistika
10 způsobů k dosažení pokrokuve fitness a kulturistice |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
Fitness - kulturistika - trénink - svalyPravidlo č. 6Lýtka trénujte vysokým počtem opakováníPokud jste doposud cvičili lýtka klasicky - s obrovskými váhami na výpony ve stoji (450 kg) nebo v sedě (260 kg) a Váš růst se zastavil nebo začali trpět Vaše klouby vyzkoušejte nový typ tréninku. Základní myšlenka je ta, že lýtka jsou mimořádně houževnatým svalem, který nejlépe reaguje na vysoký počet opakování a dokonalé natažení. Zapomeňte tedy na série s 20 , 30, nebo 40 opakováními. Tak lýtka pouze zahřejete. Zkuste udělat minimálně 100 plných opakování a uvidíte to pálení. Hned po sérii lýka dokonale natáhněte. Jednoduše spusťte paty co nejníže a setrvejte tak alespoň 10 sekund. Je to hrůza, ale chcete mít světové lýtka nebo ne? |
|
|
|
|
Úvodní stránka: Fitness - kulturistika - trénink - svaly Pravidlo č. 1: Každou svalovou skupinu trénujte pouze jednou týdně Pravidlo č. 2: Aerobní trénink zařaďte před silový Pravidlo č. 3: Do 30 minut po tréninku vypijte sacharidový nápoj Pravidlo č. 4: Necvičte víc než 6 sérií na svalovou partii Pravidlo č. 5: Zkracujte přestávky mezi sériemi Pravidlo č. 6: Lýtka trénujte vysokým počtem opakování Pravidlo č. 7: Používejte lehko-těžké supersérie Pravidlo č. 8: Vyzkoušejte těžko-středně-lehkou trojsérii na stehna Pravidlo č. 9: Vyzkoušejte pozitivně-negativní sérii Pravidlo č. 10: Zařaďte čtyřstupňovou klesající sérii !!! A využijte sportovní výživu !!! Klíčová slova: fitness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. Fitness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. fFtness kulturistika trénink svaly sportovní zdravá výživa proteiny sacharidy gainer vitamín cviky fitnes hubnutí zhubnout přibrat svalovou hmotu nabrat bodybuilding posilovna. |
|||||
|
|
|
|
|||
